czy pływanie

[...] tzn. terapia manualna i było lepiej - pomogło tylko w odcinku lędźwiowym minimalizując dolegliwości bólowe ale cały czas czułem, że coś tam siedzi (dlatego nie zaleczona przyczyna spowodowała pewnie odnowę bólów) Natomiast odcinek szyjny i piersiowy mimo zabiegów bez żadnej poprawy. W ostatnim czasie ból się z powrotem nasilił stąd mój post. Były [...]

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Witam nigdy nie miałem do czynienia z siłownią chciałem poprawić moją sylwetkę zwiększyć masę i siłę więc sie zapisałem.Chodzę dokładnie 1 miesiąc po tym 1 miesiącu nie widzę żadnych wielkich zmian z [...]

Może pływanie synchroniczne...? Idz na trening i oceń czy sie nadajesz

Konar128 masz rację, że się nie da robić masy i spalać tłuszczu natomiast nic nie stoi na przeszkodzie w budowaniu czystej masy mięśniowej i przy okazji spalaniu tłuszczu :) a właśnie taki jest cel Bekacza. Co do tętna to nie będę Ci gadał głupot bo poprostu nie wiem ja jeździłem godzine ze stałą prędkością i tyle. Poczytaj natomiast o tzw [...]

napisałeś chce chodzić na siłownie a potem że chodzisz 3 razy w tygodniu /zdecyduj sie/ chcesz polepszyć swoje wyniki, ale w czym? siła masa czy może pływanie?

Zamiast slodzic miodem (te omlety?) polecam korzenne przyprawy, najlepiej świeże. Ewentualnie posiekane rodzynki czy inne suszone owoce. II śniadanie: Polędwiczka out, nie nadaje się. Musisz znaleźć inne źródło białka - tutaj może być nawet nabiał. Bez polędwicy I BEZ MASŁA tłuszczu ubędzie sporo :) Przed treningiem: Oliwę sobie powinieneś [...]

[...] Proszę o ocenę i porady. :) Mój trening: http://strony.aster.pl/mateuszbukaty/tren.htm Wybrałem metodę FBW 15-10-5, raczej najprostsze ćwiczenia (zbyt wielu podciągnięć czy pompek na poręczach nie zrobię a i nie chce się za bardzo uszkodzić). W pozostałe dni trening uzupełniłbym pływaniem i regeneracją w saunie.   Płeć: Mężczyzna [...]

Bery89: Dzięki za odpowiedź. Przedstawiam zatem do poprawy mój plan HST (starałem się bazować na najbardziej aktualnych poradach a nie tych z 2002).   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 82   Wzrost: 189   Cel treningowy: masa, przyzwyczajenie organizmu do ćwiczenia   Staż treningowy na słowni: [...]

na takim kiepskim kaloryferze przez noc też powinno podeschnąć, jak jutro będzie jeszcze mokre to zostaje ci żelazko. Jak ciężko Ci schnie to może za dużo masz wilgoci w pomieszczenie. Uchyl trochę okno jak możesz. Trenujesz pływanie w kimonie czy jak, że takie mokre he he he

Nie powiedziałem, że książki są najlepsze, tylko że to są najlepsze książki z książek jakie znalazłem, tylko że są już dość stare i trudno je dostać, więc pytam czy ktoś ma je na pdf. A trenera nie chce do biegania, trenuje z trenerem pływanie, ale wiadomo że samym pływaniem wyrobie sobie forme, dobrą rzeźbe, mięśnie i wogule, ale nie technike do [...]

Dzięki za odpowiedzi na moje pytanie. Ale mam jeszcze jedną prośbę... Czy mógłby ktoś ułożyć mi taki ramowy plan 'działania' w tygodniu. To znaczy uwzględniając moje możliwości (ćwiczenie w domu, pływanie, bieganie, skakanka itp.) zarysować jak powinien wyglądać aktywny tydzień w moim przypadku by wyrobić sobie sylwetkę "plażowicza" [...]

[...] W tym momencie mówicie, że dołożenie przysiadów kosztem przedramienia cokolwiek zmieni... Wątpię żeby wyniki było o 60% lepsze... Śmiem sądzić, że nie będą różniły się niczym.. Inna sprawa, ze przysiadów nie mogę robić, jedyne ćwiczenia nóg to takie podczas których kolana są odciążone np.rower, plywanie. I tak będzie do artroskopi. Zmieniony [...]

Nałykaj się piguł. A jak chcesz na dłużej obniżyć ciśnienie, poćwicz sporty długodystansowe. Długotrwałe pływanie czy bieganie. Ja kiedyś miałem nadciśnienie, teraz biegam i mam idealne.

[...] chodzić na kursy Nie ma czegoś takiego jak kursy SW, jak są to się je z daleka omija, kurs to coś takiego że jest tyle lekcji i koniec bo już umiesz, a tak się nie da nauczyć czegokolwiek, co do chodzenia do klubu to jak nie kick możesz próbować na coś innego, rzadko się zdarza że naprawdę nie da się dojechać, tylko trzeba trochę [...]

wytłumaczę ci to tak jak ja rozumiem, czy dobrze nie wiem więc czytasz na własne ryzyko. Jeżeli nie jesz metabolizm masz na 0 poziomie - brak jadła w brzuchu to dla organizmu znak że trzeba oszczędzać bo ciężkie czasy nastały. Jeżeli jesz zbilansowaną dietę i pełnowartościowe posiłki bogate w białko robiąc deficyt ok. 300-500 kal (deficyt [...]

Proste , zapisz sie na jakis sport walki i trenuj. Ewentualnie szukaj w dzialach wlasnie dotyczacych sztuk walki, ale bicie sie na ulicy nie jest najlepszym wyznacznikiem ktory ma byc dla Ciebie przyszlosciowy. Lepsze byloby granie w pilke nozna , plywanie, siatkowka czy wlasnie trening sztuk walki dla sportu nie zeby bic sie na ulicy. pozdrawiam

[...] was liczą sie doznania duchowe??? a dlaczego tak jest?? a dla tego ze wasze metody właśnie takie są, ze zero macie rezultatów i wstyd wam napisać..jestem kołek ćwiczę od 4 czy 5 lat i ani masy ani ciężarów he he ..to zapiszcie sie na pływanie synchroniczne może to będzie lepsze....oczywiście jest tu tez sporo ludzi co naprawdę sobą coś [...]

[...] Treck-a(extreme men's formuła) Od czasu do czasu łapią mnie ostre bóle serca, cisnienie rozkurczowe podwyższone o 10 od normy (140-90) a tętno nap..dla 86/min w stanie spoczynku bez żadnego wysiłku jak mierzę :-/ SSA nigdy nie brałem i nie biorę więc raczej tym nie moze to byc spowodowane.Kawy nie pijam ale zawsze piłem dużo herbaty.Xpanda [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 73/74 Wzrost : 179 Cel treningowy : aktualnie sila/masa a od kwietnia rzeźbić się Staż treningowy na siłowni : pol roku nastepnie dluga przerwa, a ostatnie 3 miesiace cwiczenia w domowych warunkach. (na dniach poszerzam sprzet - ktory jest juz wykorzystany w prototypie tego planu ktorego umiescilem) Uprawiane [...]

[...] koło Gryfina płetwale kilka razy mieli zajęcie,żeby co niektórych łowić spod wody,a pan Arek nie kazał łowić od razu,żeby nie było symulantów.Także pływanie w piankach,czy samych slipach i utrzymywanie się na wodzie to sama przyjemnośćPozdrowienia i powodzenia wszystkim maniakom i wariatom na Selekcji 2009. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]